Das
große Übungsbuch zur Geburtsvorbereitung
Autor: Edith Risch, Zürich
216 Seiten, 315 Abbildungen, Spiralheftung,
Bircher-Benner Verlag GmbH, Bad Homburg
14,90 €
Zum
Inhalt:
Dieses Buch ist das Ergebnis von 50 Jahren Berufserfahrung der Autorin auf dem Gebiet
der Geburtsvorberei- tung.
Die Fotos in dem Buch sind ein ästhetischer Genuß. Sie zeigen die Tänzerin Elisabeth
Knecht-Bohny, die von Frau Risch durch zwei Schwan- gerschaften hindurch zu einer guten und
glücklichen Geburt begleitet wurde. Der Fotograph Georges Bodmer, der jahrelang an dem
Gymnastikunterricht der Autorin für Männer teilnahm, verband sein Wissen um den Sinn
einer Übung mit seinem großen künstlerischen Talent, so daß die fotographische
Darstel- lung der einzelnen Bewegungen klar und zusammen mit dem Text
un- schwer
nachvollziehbar ist. Das war der Autorin ein besonderes Anliegen, um den Müttern mit
diesem Buch die Möglichkeit zu bieten, sich täglich selbst zu Hause auf ihre Geburt
vor- zubereiten.
Das Ziel ist: eine bewußt und be- glückt erlebte Geburt. Um dieses Ziel zu erreichen,
sollte die werdende Mutter täglich auch ihren Körper darauf einstimmen, d.h. den Muskeln
und Bändern, die während 9 Monaten steigender Belastung ausgesetzt sind, die nötige
Haltekraft und Elasti- zität zu sichern. Die werdende Frucht – das Kind bringt durch
Gewicht und Größe eine langsame Verlagerung des Schwerpunktes im mütterlichen Körper
mit sich, deshalb ist die Arbeit an der Haltung eine wichtige Aufgabe. (Kapitel Haltung).
An das Kapitel "Haltung" schließt sich das
Kapitel "Entspannung" an. Bewußtes Entspannen, das große Erholung für die
Mütter selbst bedeu- tet, macht auch eine innige Bezieh- ung zu dem wachsenden Kind möglich.
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Dann folgt das Kapitel "Atmung". Während der
Schwangerschaft ist die geschulte Atmung von besonderer Bedeutung, weil die Mutter damit
dem Ungeborenen den für seine Ent- wicklung so nötigen Sauerstoff
vermittelt.
Während der
Geburtsarbeit hilft dann besonders die Atmung, sich der jeweiligen Situation anzupassen
und sich so zu verhalten, daß die Mutter ihrem Baby zu einem möglichst sanften Eintritt
in die Welt verhelfen kann. Richtiges Atmen und bewus- stes Entspannen können bewirken,
daß weniger Angstgefühle währende der Geburt aufkommen, weil Angst Verspannungen
auslöst – Verspan- nungen bedeuten Schmerz und da- durch entsteht größere Verspannung.Auch
die Pflege der Brüste und die Vorbereitung auf das Stillen gehören in das Programm der
Geburtsvorbe- reitung. Die Bauchhaut, die beson- ders großen Dehnungen ausgesetzt ist, sollte
ebenfalls täglich gepflegt werden, damit Füße und Beine, die während der
Schwangerschaft eine große Mehrarbeit zu leisten haben, müssen in das tägliche
Pflegepro- gramm einbezogen werden, denn durch Bewegung und Lagerung kann man viel dazu
beitragen, Krampf- adern und Stauungen vorzubeugen und Beschwerden zu lindern.
Den Hauptteil des Buches nehmen die Schwangerschaftsgymnastik (Seiten 93-117) und die
Rückbil- dungsgymnastik (Seite 175-205) ein.
Auch die Übungen dieser beiden Hauptkapitel bestechen durch ihre vorbildliche
Übersichtlichkeit und durch die meisterhafte Kombination von Text und Bild.
Die Rückbildungsgymnastik will den natürlichen Prozeß unterstützen und den stark
gedehnten Muskeln und Bändern wieder zur vollen Elastizität und Tragfähigkeit
verhelfen. Besonders die Beckenboden-, die Bauch- und Rückenmuskeln bedürfen solcher
Unterstützung durch gezielte Übungen.
Das Buch einthält auch ein Kapitel spezieller Wochenbettübungen zur Anregung der
Zirkulation und der Regeneration der Beckenboden- muskulatur.
Nach den gymnastischen Übungen wird immer wieder zum Abschluß eine der
Entspannungsübungen, die in diesem Buch aufgezeichnet sind, durchgeführt und dann in
einer Haltung geruht, in der sich die Mutter ganz wohl fühlt. Vielleicht kann eine Musik
diese Ruhepause begleiten – jede Frau sollte für sich herausfinden, wie sie diese
Erholungspausen aus- schöpfen kann, zum Aufbau ihrer inneren Kräfte! Auch für Hebammen,
die ja immer häufiger die Mütter schon vor der Geburt betreuen, kann das hier
aufgezeichnete Übungs- material ein Leitfaden sein.
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